Mọi thứ, từ căng thẳng đến cảm cúm đến một số bệnh mãn tính đều có thể gây đau nhức cơ thể. Hãy cùng BuocDieuKy tìm hiểu các nguyên nhân có thể gây ra các triệu chứng này.
Đau nhức cơ thể có đáng lo ngại không?
Đau nhức cơ thể là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý. Cảm cúm là một trong những bệnh phổ biến nhất có thể gây đau nhức cơ thể. Đau nhức cũng có thể do cuộc sống hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn đứng, đi bộ hoặc tập thể dục trong thời gian dài.
Bạn có thể chỉ cần nghỉ ngơi và điều trị tại nhà để giảm đau nhức cơ thể. Nhưng một số cơn đau nhức, đặc biệt là những cơn đau kéo dài, có thể có nghĩa là bạn đang có một bệnh lý tiềm ẩn. Trong những trường hợp này, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Họ có thể lập một kế hoạch điều trị lâu dài để giảm đau nhức và các triệu chứng liên quan khác của bạn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra các triệu chứng của bạn.
Căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, hệ thống miễn dịch của bạn cũng không thể kiểm soát phản ứng của nó đối với chứng viêm. Kết quả là, cơ thể bạn không thể chống lại nhiễm trùng hoặc bệnh tật như bình thường. Điều này có thể khiến cơ thể bạn đau nhức vì dễ bị viêm và nhiễm trùng khắp cơ thể.
Để ý các triệu chứng căng thẳng và lo lắng khác, chẳng hạn như:
- Nhịp tim cao bất thường
- Tăng huyết áp
- Nóng trong người hoặc đổ mồ hôi lạnh
- Tăng thông khí
- Rung bất thường
- Nhức đầu, chẳng hạn như đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu
Nếu bạn nghĩ căng thẳng đang khiến cơ thể đau nhức, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày để giảm căng thẳng nhiều nhất có thể. Hãy thử các bước sau:
- Ngồi thiền vài phút mỗi ngày: Tập trung vào nhịp thở và để tâm trí khỏi những người hoặc sự kiện khiến bạn căng thẳng.
- Đi dạo hoặc rời khỏi một môi trường căng thẳng để loại bỏ bản thân khỏi các tác nhân gây bệnh.
- Chia sẻ cảm giác căng thẳng của bạn với người mà bạn tin tưởng để giúp nói rõ nguyên nhân khiến bạn căng thẳng.
- Nếu bạn đang mất ngủ vì căng thẳng, hãy thử các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ hoặc chợp mắt một chút trong ngày để làm mới bản thân.
Mất nước
Nước là một thành phần thiết yếu cho hoạt động bình thường và khỏe mạnh của cơ thể bạn. Nếu không có nó, cơ thể bạn không thể thực hiện đúng nhiều quá trình quan trọng của nó, bao gồm thở và tiêu hóa. Khi bạn bị mất nước và các quá trình này không hoạt động tốt, bạn có thể cảm thấy đau đớn về thể chất.
Các triệu chứng mất nước khác bao gồm:
- Nước tiểu đậm
- Chóng mặt hoặc mất phương hướng
- Kiệt sức
- Cực kỳ khát
Nếu bạn không uống đủ nước, đặc biệt là vào một ngày nóng hoặc khô, bạn có thể bị mất nước nhanh chóng. Bạn nên uống khoảng 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày, thêm nữa nếu bạn hoạt động thể chất và đổ mồ hôi.
Nếu bạn bị mất nước vì một tình trạng như tiêu chảy, hãy uống nhiều nước cho đến khi hết cơn. Uống nước hoặc đồ uống có thêm chất điện giải có thể giúp bạn giữ nước và thay thế chất điện giải bị mất do tiêu chảy.
Nếu bạn không thể giữ nước, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp để đảm bảo rằng bạn không bị mất nước nghiêm trọng.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, bao gồm cả giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).
Các mô và tế bào của cơ thể bạn cần có giấc ngủ thích hợp để duy trì sức khỏe và não của bạn cần điều đó để luôn sảng khoái và tỉnh táo. Nếu không có nó, cơ thể bạn không có thời gian để nghỉ ngơi và bổ sung các năng lượng và quá trình cần thiết. Điều này có thể dẫn đến đau đớn.
Các triệu chứng khác của thiếu ngủ bao gồm:
- Nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
- Ngủ quên trong ngày mà không nhận ra nó
- Khó hiểu khi đọc hoặc nghe người khác
- Khó nói đúng cách
- Khó nhớ mọi thứ
Cố gắng thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán mỗi đêm. Cơ thể của bạn cần tuân theo một nhịp điệu hàng ngày, hoặc nhịp sinh học, để luôn khỏe mạnh.
Hãy thử các kỹ thuật để thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như:
- Uống trà nóng hoặc đồ uống nóng khác
- Thiền định
- Nghe nhạc hoặc podcast
- Có tiếng ồn trắng trong phòng, chẳng hạn như từ quạt
Cảm lạnh hoặc cảm cúm
Triệu chứng cảm lạnh và triệu chứng cảm cúm đều nhiễm virus mà nguyên nhân viêm. Những bệnh nhiễm trùng này tấn công cơ thể của bạn và hệ thống miễn dịch của bạn cố gắng chống lại chúng. Tình trạng viêm, đặc biệt là ở cổ họng, ngực và phổi, có thể gây đau đớn. Phần còn lại của cơ thể bạn cũng có thể đau nhức do cơ thể bạn làm việc chăm chỉ để chống lại nhiễm trùng.
Các triệu chứng phổ biến khác của cảm lạnh hoặc cúm bao gồm:
- Đau họng
- Giọng khàn
- Hắt hơi hoặc ho
- Chất nhầy đặc, có màu
- Nhức đầu hoặc đau tai
Nghỉ ngơi, uống nhiều nước và súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đau cổ họng có thể giúp cơ thể nhanh chóng qua khỏi cảm lạnh hoặc cúm. Thuốc không kê đơn, chẳng hạn như pseudoephedrine (Sudafed) và ibuprofen (Advil), có thể giúp giảm các triệu chứng và đau nhức của bạn.
Nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm trong hơn một vài tuần, hoặc nếu bạn không thể ăn, uống hoặc thở bình thường, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giúp điều trị nhiễm trùng của bạn.
Thiếu máu
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu hoạt động bình thường, do đó các mô cơ thể không thể nhận đủ oxy. Khi bị thiếu máu, nhiều bộ phận của cơ thể bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì chúng không nhận đủ oxy để duy trì sức khỏe hoặc hoạt động bình thường.
Các triệu chứng khác của bệnh thiếu máu bao gồm:
- Kiệt sức
- Nhịp tim bất thường
- Chóng mặt hoặc mất phương hướng
- Đau đầu hoặc ngực
- Chân hoặc tay lạnh
- Da nhợt nhạt
Thiếu máu có nhiều nguyên nhân. Nếu bạn không có đủ sắt, folate hoặc vitamin B-12 trong hệ thống của mình, thì việc bổ sung chất bổ sung cho sự thiếu hụt có thể điều trị chứng thiếu máu của bạn.
Nếu thực phẩm chức năng không giúp ích gì, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán để bạn có thể điều trị tình trạng cơ bản.
Vitamin D deficiency
Hạ canxi máu, hoặc mức canxi trong máu thấp, có thể xảy ra khi bạn không có đủ vitamin D trong cơ thể. Nhiều cơ quan quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như thận và cơ, dựa vào canxi để hoạt động bình thường. Xương của bạn cũng cần canxi để khỏe mạnh. Nếu không có đủ vitamin D để giúp bạn hấp thụ canxi, bạn có thể cảm thấy đau nhức ở các cơ quan này và trong xương.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Chuột rút cơ thể
- Co giật hoặc co thắt cơ
- Chóng mặt hoặc nhầm lẫn
- Tê tái
- Co giật
Tăng bạch cầu đơn nhân
Bạch cầu đơn nhân được biết đến như mono, còn gọi là “bệnh hôn”. Đó là một bệnh nhiễm trùng do vi rút Epstein-Barr gây ra. Nó rất dễ lây lan và một trong những triệu chứng phổ biến nhất là đau nhức cơ thể. Đau nhức và mệt mỏi có thể được gây ra theo kiểu tổng quát hoặc do viêm và sưng làm tắc nghẽn đường thở của bạn.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Kiệt sức cùng cực
- Sưng amidan hoặc các hạch bạch huyết
- Phát ban
- Đau họng
- Sốt
Kiểm tra: 12 biện pháp tự nhiên cho đau họng
Viêm phổi
Bênh viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng phổi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống hô hấp của bạn, hệ thống này chịu trách nhiệm về hơi thở, đổ mồ hôi và các chức năng quan trọng khác của bạn. Nếu bạn không thể thở tốt, cơ thể bạn không thể nhận đủ oxy để giữ cho các tế bào hồng cầu và mô của bạn khỏe mạnh. Điều này có thể gây nhức mỏi khắp cơ thể.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Ho
- Đau trong ngực của bạn
- Kiệt sức
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Bệnh tiêu chảy
- Hụt hơi
- Bốc hỏa và đổ mồ hôi lạnh
- Sốt
Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là tình trạng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cơ và xương, có thể cảm thấy kiệt sức, đau nhức và nhạy cảm. Nguyên nhân của đau cơ xơ là không chắc chắn, nhưng các sự kiện căng thẳng như chấn thương thể chất, phẫu thuật và nhiễm trùng có thể gây ra nó.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Khó ngủ
- Nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh
- Cứng, đặc biệt là vào buổi sáng
- Khó nhớ hoặc suy nghĩ
- Cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân của bạn
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một tình trạng khiến bạn cảm thấy kiệt sức và yếu ớt, bất kể bạn nghỉ ngơi hay ngủ nhiều. Nó thường gây mất ngủ. Vì cơ thể bạn không cảm thấy được nghỉ ngơi hoặc bổ sung, CFS cũng có thể gây đau nhức các cơ và khớp trên toàn cơ thể.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Khó ngủ
- Đau họng
- Đau đầu
- Khó nhớ hoặc suy nghĩ
- Chóng mặt hoặc nhầm lẫn
Viêm khớp
Triệu chứng viêm khớp xảy ra khi khớp của bạn bị viêm. Điều này có thể do:
- Sụn xung quanh khớp của bạn bị phá vỡ, như trong viêm xương khớp
- Nhiễm trùng ở khớp
- Các tình trạng tự miễn dịch làm mòn lớp niêm mạc xung quanh khớp của bạn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc SLE
Những điều này đều có thể gây đau nhức xương khớp và hạn chế vận động của bạn.
Các triệu chứng khác của viêm khớp bao gồm:
- Cứng khớp của bạn
- Sưng, nóng hoặc đỏ quanh khớp
- Không thể di chuyển một khớp trong suốt quãng đường
Lupus
Bệnh Lupus xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô xung quanh cơ thể, bao gồm các mạch máu, các cơ quan và khớp. Do tình trạng tự miễn dịch này bị tổn thương và viêm nhiễm nên các cơn đau và nhức mỏi trên cơ thể rất phổ biến.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Kiệt sức
- Phát ban
- Sốt
- Sưng hoặc đỏ quanh khớp
- Co giật
- Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời
Bệnh Lyme
Bệnh Lyme là do vi khuẩn Borrelia burgdorferi lây lan sang cơ thể bạn qua vết cắn của ve. Đau nhức là một triệu chứng phổ biến, đặc biệt là ở cơ và khớp của bạn. Nếu bệnh Lyme không được điều trị, nó có thể gây ra các bệnh về thần kinh cơ và khớp, chẳng hạn như viêm khớp và liệt mặt.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Kiệt sức
- Bốc hỏa và đổ mồ hôi lạnh
- Sốt
- Đau đầu
Bệnh nấm Histoplasmosis
Bệnh nấm histoplasmosis là một bệnh nhiễm nấm do các bào tử trong không khí từ đất hoặc phân của dơi hoặc chim gây ra. Chúng phổ biến xung quanh các dự án xây dựng, đất nông nghiệp hoặc hang động, nơi lượng lớn bào tử được phát tán vào không khí.
Đau nhức cơ thể là một triệu chứng phổ biến của bệnh histoplasmosis. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Ớn lạnh
- Sốt
- Đau ngực
- Đau đầu
- Ho
Đa xơ cứng
Bệnh đa xơ cứng (MS) được cho là một tình trạng tự miễn dịch. Đó là tình trạng hệ thống thần kinh trung ương, trong đó mô xung quanh các tế bào thần kinh của bạn, được gọi là myelin, bị phá vỡ do viêm liên tục. Tổn thương làm gián đoạn khả năng truyền cảm giác của hệ thần kinh. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy nhức mỏi, đau, ngứa ran hoặc các cảm giác bất thường khác.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Yếu đuối
- Kiệt sức
- Mờ mắt
- Mù tạm thời hoặc vĩnh viễn, thường chỉ ở một mắt
- Khó đi bộ hoặc giữ thăng bằng
- Khó nhớ hoặc suy nghĩ
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Tìm kiếm sự chăm sóc của thuốc khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Khó thở
- Khó ăn uống
- Ngất đi
- Co giật
- Cực kỳ mệt mỏi hoặc kiệt sức
- Ho nặng sẽ không biến mất sau vài ngày
Nếu các triệu chứng khác, nhẹ hơn kéo dài hơn hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể kiểm tra bạn để tìm một tình trạng tiềm ẩn có thể xảy ra. Sau đó, họ có thể đưa ra kế hoạch điều trị để giúp giảm đau nhức và điều trị nguyên nhân.
