Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 85% số người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Các phương pháp điều trị mụn trứng cá thông thường có thể tốn kém và thường có tác dụng phụ không mong muốn như khô, đỏ và kích ứng.
Điều này đã khiến nhiều người tìm đến cách trị mụn trứng cá tự nhiên tại nhà. Internet chứa đầy những gợi ý, nhưng liệu các phương pháp điều trị tự nhiên có thực sự hiệu quả?
Bài viết này tìm hiểu 12 biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá được hỗ trợ bởi khoa học.
Sử dụng giấm táo
Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.
Giống như các loại giấm khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và vi rút
Giấm táo có chứa một số axit hữu cơ đã được chứng minh là tiêu diệt P. Acnes
Đặc biệt, axit succinic đã được chứng minh là có tác dụng ức chế viêm do P. Acnes , có thể ngăn ngừa sẹo
Ngoài ra, axit lactic đã được chứng minh là cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo mụn trứng cá. Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô dầu thừa gây ra mụn trứng cá ngay từ đầu.
Hướng dẫn sử dụng giấm táo
- Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (sử dụng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
- Sau khi rửa mặt, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
- Hãy ngồi trong 5 phút20 giây, rửa sạch với nước và lau khô.
- Lặp lại quá trình này 1 Lần2 mỗi ngày, nếu cần.
Điều quan trọng cần lưu ý là bôi giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, vì vậy nó phải luôn được sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.
TÓM TẮT: Các axit hữu cơ trong giấm táo có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Áp dụng nó lên da có thể gây bỏng hoặc kích ứng, vì vậy nó nên được sử dụng cẩn thận
Bổ sung kẽm
Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, trao đổi chất và chức năng miễn dịch.
Nó cũng là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất cho mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da rõ ràng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm giúp giảm mụn trứng cá.
Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã được bổ sung kẽm uống ba lần mỗi ngày. Sau tám tuần, 38 bệnh nhân đã giảm 80% 100% mụn trứng cá
Liều lượng tối ưu của kẽm đối với mụn trứng cá chưa được thiết lập, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy giảm đáng kể mụn trứng cá bằng cách sử dụng 30 sắt45 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày
Kẽm nguyên tố dùng để chỉ lượng kẽm có trong hợp chất. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng, và mỗi loại chứa một lượng kẽm nguyên tố khác nhau.
Kẽm oxit chứa lượng kẽm nguyên tố cao nhất ở mức 80%.
Giới hạn trên an toàn của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất là không vượt quá lượng đó trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ y khoa. Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích thích ruột.
Cũng cần lưu ý rằng việc bôi kẽm lên da chưa được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.
TÓM TẮT: Những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm thấp hơn những người có làn da rõ ràng. Một số nghiên cứu cho thấy uống kẽm có thể làm giảm đáng kể mụn trứng cá.
Làm mặt nạ mật ong và quế
Cả mật ong và quế đều là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời
Các nghiên cứu đã tìm thấy việc áp dụng chất chống oxy hóa cho da có hiệu quả trong việc giảm mụn trứng cá hơn so với benzoyl peroxide và retinoids
Đây là hai loại thuốc trị mụn phổ biến cho da có đặc tính kháng khuẩn.
Các chất chống oxy hóa được nghiên cứu là vitamin B3, axit béo linoleic (omega-6) và natri ascorbyl phosphate (SAP), là một dẫn xuất của vitamin C.
Những chất chống oxy hóa cụ thể này không được tìm thấy trong mật ong hoặc quế, nhưng có khả năng các chất chống oxy hóa khác có thể có tác dụng tương tự.
Mật ong và quế cũng có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai yếu tố kích hoạt mụn trứng cá
Trong khi các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể có lợi cho làn da dễ bị mụn trứng cá, không có nghiên cứu nào về khả năng điều trị mụn trứng cá của họ.
Cách làm mặt nạ mật ong và quế
- Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng cà phê quế với nhau để tạo thành một hỗn hợp sệt.
- Sau khi rửa mặt, đắp mặt nạ lên mặt và để yên trong 10 phút 15 phút.
- Rửa sạch mặt nạ hoàn toàn và lau khô mặt.
TÓM TẮT: Mật ong và quế có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bởi vì điều này, chúng có thể có lợi cho làn da dễ bị mụn trứng cá.
Điều trị tại chỗ với dầu cây trà
Dầu cây trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ lá cây tràm , một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.
Nó nổi tiếng với khả năng chống vi khuẩn và giảm viêm da.
Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng thoa dầu cây trà 5% lên da giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả
Khi so sánh với 5% benzoyl peroxide, dầu cây trà 5% không hoạt động nhanh chóng, nhưng nó đã cải thiện đáng kể mụn trứng cá sau ba tháng sử dụng
Nó cũng dẫn đến ít tác dụng phụ hơn như khô, kích ứng và nóng rát, so với benzoyl peroxide.
Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng nó trước khi thoa lên da.
Xem thêm bài viết về Benzoyl Peroxide với mụn trứng cá
Làm thế nào để sử dụng nó
- Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
- Nhúng một miếng bông gòn vào hỗn hợp và áp dụng nó vào các khu vực bị ảnh hưởng.
- Thoa kem dưỡng ẩm nếu muốn.
- Lặp lại quá trình này 1 Lần2 mỗi ngày, nếu cần.
TÓM TẮT: Dầu cây trà có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Áp dụng nó cho da đã được chứng minh là làm giảm mụn trứng cá.
Thoa trà xanh lên da
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, và uống nó có thể tăng cường sức khỏe tốt.
Không có nghiên cứu nào khám phá lợi ích của việc uống trà xanh khi bị mụn trứng cá, nhưng bôi trực tiếp lên da đã được chứng minh là có ích.
Điều này có thể là do flavonoid và tannin trong trà xanh được biết là giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – đã được chứng minh là làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của P. Acnes ở những người có làn da dễ bị mụn trứng cá
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng chiết xuất trà xanh 2% 3% lên da làm giảm đáng kể việc sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn trứng cá.
Bạn có thể mua các loại kem và kem có chứa trà xanh, nhưng thật dễ dàng để tự làm hỗn hợp tại nhà.
Cách sử dụng trà xanh
- Dốc trà xanh trong nước sôi trong 3 phút4.
- Để trà nguội.
- Sử dụng một quả bóng bông, thoa trà lên da hoặc đổ vào chai xịt để phun lên.
- Để khô, sau đó rửa sạch với nước và vỗ khô.
Bạn cũng có thể thêm lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.
Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có thể chống lại mụn trứng cá, một số nghiên cứu cho thấy nó vẫn có thể có lợi.
Ví dụ, uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và insulin, đây là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.
TÓM TẮT: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm. Áp dụng trà xanh cho da đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mụn trứng cá.
Giữ ẩm với nha đam
Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra một loại gel trong.
Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem, thuốc mỡ và xà phòng. Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác.
Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.
Nha đam cũng chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong điều trị mụn trứng cá.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bôi axit salicylic lên da làm giảm đáng kể mụn trứng cá.
Tương tự, áp dụng lưu huỳnh đã được chứng minh là một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
Trong khi nghiên cứu cho thấy nhiều hứa hẹn, lợi ích chống mụn trứng cá của chính lô hội đòi hỏi bằng chứng khoa học hơn nữa.
Cách sử dụng nha đam
- Cạo gel từ cây lô hội ra bằng một cái muỗng.
- Thoa gel trực tiếp lên da sạch như kem dưỡng ẩm.
- Lặp lại 1 Lần2 mỗi ngày, hoặc như mong muốn.
Bạn cũng có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là lô hội nguyên chất mà không cần thêm bất kỳ thành phần nào.
TÓM TẮT: Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm. Nó có thể có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Xem thêm cách sử dụng nước hoa hồng để tri mụn trứng cá
Bổ sung dầu cá
Axit béo omega-3 là chất béo cực kỳ tốt cho sức khỏe mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe .
Bạn phải có được những chất béo này từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng nghiên cứu cho thấy hầu hết những người ăn chế độ ăn phương Tây tiêu chuẩn không có đủ chúng.
Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
EPA có lợi cho da theo nhiều cách, bao gồm quản lý sản xuất dầu, duy trì hydrat hóa đầy đủ và ngăn ngừa mụn trứng cá .
Nồng độ EPA và DHA cao đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.
Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá đã được bổ sung axit béo omega-3 chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, mụn giảm đáng kể.
Không có lượng axit béo omega-3 được khuyến nghị cụ thể hàng ngày, nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ tối thiểu 250 còn 500 mg kết hợp EPA và DHA mỗi ngày.
Bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.
TÓM TẮT: Dầu cá chứa axit béo omega-3 EPA và DHA. Uống bổ sung dầu cá có thể giúp giảm mụn trứng cá.
Tẩy tế bào chết thường xuyên
Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Nó có thể đạt được một cách cơ học bằng cách sử dụng một bàn chải hoặc chà để loại bỏ các tế bào. Ngoài ra, nó có thể được loại bỏ hóa học bằng cách áp dụng một axit hòa tan chúng.
Tẩy da chết được cho là cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Nó cũng được cho là làm cho các phương pháp điều trị mụn trứng cá cho da hiệu quả hơn bằng cách cho phép chúng thâm nhập sâu hơn, một khi lớp da trên cùng được loại bỏ.
Thật không may, nghiên cứu về tẩy da chết và khả năng điều trị mụn trứng cá của nó bị hạn chế.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng microdermabrasion, một phương pháp tẩy da chết, có thể cải thiện sự xuất hiện của da, bao gồm một số trường hợp sẹo mụn.
Trong một nghiên cứu nhỏ, 25 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã nhận được tám phương pháp điều trị bằng phương pháp microdermabrasion trong khoảng thời gian hàng tuần. Dựa trên ảnh trước và sau, điều này giúp cải thiện mụn trứng cá.
96% những người tham gia hài lòng với kết quả và sẽ giới thiệu quy trình cho những người khác. Tuy nhiên, trong khi những kết quả này chỉ ra rằng tẩy da chết có thể cải thiện mụn trứng cá, thì cần nhiều nghiên cứu hơn.
Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn trong các cửa hàng và trực tuyến, nhưng thật dễ dàng để làm sạch tại nhà bằng cách sử dụng đường hoặc muối.
Cách tẩy tế bào chết tại nhà
- Trộn các phần bằng nhau đường (hoặc muối) và dầu dừa.
- Tẩy da chết bằng hỗn hợp và rửa sạch.
- Tẩy tế bào chết thường xuyên như mong muốn lên đến một lần mỗi ngày.
TÓM TẮT: Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo và sự đổi màu, nhưng cần nghiên cứu thêm về khả năng điều trị mụn trứng cá.
Thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng đường huyết thấp
Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được tranh luận trong nhiều năm.
Bằng chứng gần đây cho thấy các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như insulin và chỉ số đường huyết, có thể liên quan đến mụn trứng cá.
Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) là thước đo mức độ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.
Ăn thực phẩm có GI cao gây tăng đột biến insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Bởi vì điều này, thực phẩm GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và thực phẩm chế biến khác.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến tối thiểu.
Trong một nghiên cứu, 43 người theo chế độ ăn kiêng đường huyết cao hoặc thấp. Sau 12 tuần, những người tiêu thụ chế độ ăn ít đường huyết đã có sự cải thiện đáng kể cả về mụn trứng cá và độ nhạy insulin, so với những người ăn thực phẩm đậm đặc carb.
Một nghiên cứu khác với 31 người tham gia cho kết quả tương tự. Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy chế độ ăn ít đường huyết có thể hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cần nghiên cứu thêm.
TÓM TẮT: Ăn thực phẩm nhiều đường huyết có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và góp phần gây ra mụn trứng cá. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem chế độ ăn ít đường huyết có thể điều trị hoặc ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả hay không.
Xem thêm 7 thực phẩm gây nên mụn trứng cá
Cắt giảm sữa
Mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá đang gây tranh cãi.
Uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa làm bạn tiếp xúc với hormone, điều này có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và dẫn đến mụn trứng cá.
Hai nghiên cứu lớn báo cáo rằng mức tiêu thụ sữa cao hơn có liên quan đến mụn trứng cá.
Tuy nhiên, những người tham gia tự báo cáo dữ liệu trong cả hai nghiên cứu này, vì vậy cần nghiên cứu thêm để thiết lập mối quan hệ nhân quả thực sự.
TÓM TẮT: Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên quan tích cực giữa uống sữa và mụn trứng cá. Hạn chế tiêu thụ sữa và sữa có thể là một ý tưởng tốt cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Giảm căng thẳng
Các hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã liên kết căng thẳng với sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Hơn nữa, căng thẳng có thể làm chậm quá trình lành vết thương tới 40%, điều này có thể làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương do mụn.
Một số phương pháp điều trị thư giãn và giảm căng thẳng đã được chứng minh là cải thiện mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Cách để giảm căng thẳng
- Ngủ nhiều hơn
- Tham gia vào hoạt động thể chất
- Practice yoga
- Suy nghĩ
- Lấy hơi thở sâu
TÓM TẮT: Hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn. Giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện mụn trứng cá.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá.
Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh hormone
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.
Chúng tôi khuyên người lớn nên tập thể dục trong 30 phút 3 chuyến5 mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.
TÓM TẮT: Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, điều chỉnh hormone và giúp giảm căng thẳng.
Sử dụng kem trị mụn:
Việc sử dụng những loại kem hay gel trị mụn cũng là một biện pháp an toàn mà tiện lợi, để có một kết quả tốt nhất các bạn nên chọn cho mình loại kem trị mụn nào phù hợp với làn da của mình nhất nhé.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem trị mụn từ nhiều công thức khác nhau. Nhưng trong tất cả các sản phẩm thì Decumar là một loại kem trị mụn trứng cá tốt nhất hiện nay, Decumar được rất nhiều người tin dùng nhất là các bạn ở độ tuổi trưởng thành (dậy thì). Đây là lứa tuổi mà mụn trứng cá hoành hành nhiều nhất.
Thành phần của Decumar có các hoạt chất như sau:
- Curcumin dạng nano: Được biết đây là một hoạt chất kháng sinh tự nhiên có trong nghệ, có tác dụng hỗ trợ tái tạo tế bào da, kháng khuẩn, trị mụn và chống viêm. Curcumin ở dạn nano với kích thước siêu nhỏ nêm giúp Curcumin dễ dàng thấm sâu vào bên trong da để phát huy tối đa tác dụng. Cải thiện kích thước mụn, làm mờ sẹo thâm trong thời gian ngắn, chống viêm mụn.
- Vitamin E và Lô hội: giúp da dưỡng ẩm không bị khô, làm sáng da một cách tự nhiên và chống lão hóa da.
- Tính chất hành tây đỏ: Rất giàu chất chống oxy hóa, có tính kháng viêm và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào tế bào da, giúp ngăn ngừa hình thành sẹo lõm.
Điểm mấu chốt
Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến với một số nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, phương pháp điều trị thông thường có thể gây khô, đỏ và kích ứng.
May mắn thay, nhiều biện pháp tự nhiên cũng có thể có hiệu quả. Các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê trong bài viết này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể đáng để thử.
Tuy nhiên, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn trứng cá nghiêm trọng.
