Nhiều người đang chuyển sang “làm sạch bậc thầy”, chẳng hạn như nước giải độc chanh, để cải thiện sức khỏe của họ. Người hâm mộ nói rằng detox giúp làn da tươi sáng và giảm cân, cùng nhiều lợi ích khác. Nhưng liệu nước detox chanh có thực sự hiệu quả? Và nó có an toàn không? Hãy lắng nghe ý kiến từ hai chuyên gia dinh dưỡng và học cách “làm sạch” cơ thể một cách an toàn.
Detox và làm sạch dạ dày
Thải độc tố ra khỏi cơ thể nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Ai không muốn loại bỏ cơ thể của họ khỏi các chất ô nhiễm và chất gây ô nhiễm? Ngày nay, nhiều người đang chuyển sang “làm sạch tổng thể” để giúp Detox cơ thể.
Một trong những phương pháp phổ biến nhất là nhịn ăn trong vài ngày mà không uống gì ngoài nước chanh pha chế. Người ta tin rằng sự kết hợp này sẽ “làm sạch” các cơ quan và hệ thống bên trong cơ thể.
Không có nghi ngờ gì rằng nước là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhưng bạn có thực sự cần uống nước chanh và bỏ ăn vài ngày để cơ thể Detox?
Bạn có cần phải Detox không
Cách tốt nhất để làm sạch hệ thống của bạn là uống nhiều nước và bổ sung đủ chất xơ để duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa.
Chế độ giảm cân “Detox nước chanh” hoặc “làm sạch tổng thể” không có mục đích thực sự nào khác ngoài việc bỏ đói các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn.
Những lợi ích của Detox
Những lợi ích được công nhận của một loại nước Detox bằng nước chanh đã tạo nên một mạng lưới rộng rãi. Những người ủng hộ cho rằng các thức uống có thể giúp cải thiện làn da giai điệu và kết cấu, cũng như thúc đẩy bạn tâm trạng và mức năng lượng. Giảm cân cũng được xếp hạng cao trong số các lý do nên thử.
Thật dễ hiểu tại sao một số người có thể bị thu hút bởi ý tưởng bắt đầu một kế hoạch giảm cân bằng một thứ gì đó nghe có vẻ sang trọng như “Detox”.
Lưu ý rằng những phương pháp Detox này đã được làm nổi tiếng bởi những người nổi tiếng như Beyoncé. Nhiều thông tin cho rằng siêu sao ca hát đã sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân cho vai diễn trong một bộ phim.
Nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là giúp giảm cân. Nhưng thêm thuốc Detox (chẳng hạn như xi-rô cây phong và cọ với nước chanh, nước, hạt tiêu, và đôi khi là nước muối) vào kế hoạch nhịn ăn của bạn sẽ không thực sự giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Trên thực tế, việc tuân thủ kế hoạch nhịn ăn với nước chanh kéo dài một tuần có thể gây ra tác dụng ngược như dự kiến. Thay vì cảm thấy tràn đầy năng lượng, những người theo chế độ Detox cuối cùng cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
Đó là bởi vì họ đã không ăn các chất dinh dưỡng và calo thích hợp trong một vài ngày.
“Bạn biết cảm giác của bạn khi bỏ bữa trưa và bị đau đầu không?”. “Bạn có khả năng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Bạn có thể không muốn tập thể dục ”.
DETOX CÓ HOẠT ĐỘNG KHÔNG?
Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các tác dụng phụ của việc trải qua quá trình kéo dài 5 đến 7 ngày này sẽ khiến tôi gặp khó khăn
Lời khuyên khi Detox
Y tưởng rằng một loại nước Detox từ chanh có thể “làm sạch” cơ thể của bạn là sai. Cơ thể loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa. Đối với điều đó, nó cần chất xơ. Nước chanh không chứa chất xơ cần thiết để cơ thể “tự làm sạch”.
Vậy làm thế nào điều này sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn? Sẽ không có chất xơ nào giúp di chuyển mọi thứ ra ngoài. Đây chỉ là một chế độ ăn kiêng nhất thời, hoặc một cách khắc phục nhanh chóng.
Bất kỳ ai uống thuốc đều không thể làm như vậy khi bụng đói, vì vậy nhịn ăn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.
Thêm chanh vào nước là được
Uống nước rất tốt cho bạn. Lợi ích rõ ràng nhất là nó giữ cho bạn đủ nước.
Việc pha nước với chanh sẽ không tăng cường khả năng Detox của nó. Nhưng nó có thêm các lợi ích sức khỏe khác nữa nhé.
Trước hết, nếu thêm chanh vào nước giúp bạn uống nhiều hơn, hãy tiếp tục và làm như vậy.
Nếu bạn thích hương vị của nước chanh hơn nước lã, thì đây sẽ là một cách tốt để uống nhiều nước hơn. Các lợi ích bổ sung của nước chanh bao gồm vitamin C, chất chống oxy hóa và kali.
Lưu ý rằng khi bạn uống nước chanh cùng với thực phẩm giàu chất sắt, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoáng chất tốt hơn.
Nước chanh không phải là loại nước truyền duy nhất mà mọi người có thể tiêu thụ và thu được lợi ích từ đó. Ví dụ, nước dưa chuột và nước bạc hà đều có những ưu điểm riêng đối với sức khỏe.
Dưa chuột rất giàu kali. Chất điện giải giúp loại bỏ muối khỏi máu của bạn và cuối cùng giữ cho huyết áp của bạn ở mức tối ưu.
Nước hương bạc hà là một nguồn cung cấp vitamin A và chất chống oxy hóa dồi dào . Bạc hà cũng được sử dụng để giúp giảm chứng khó tiêu.
Lời khuyên tốt nhất để thanh lọc cơ thể
Đúng là cơ thể của bạn có thể được “làm sạch” bởi những gì bạn tiêu thụ. Nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bên trong của bạn khỏe mạnh.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải, hãy nghĩ đến lượng nước bạn đã tiêu thụ trong ngày hôm đó. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, có khả năng là cơ thể bạn đang thiếu chất lỏng.
Nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp thanh lọc cơ thể của bạn. Việc luyện tập có thể giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây bệnh như ung thư hoặc tiểu đường. Một ví dụ là nhịn ăn 5 ngày kêu gọi cắt giảm lượng calo mỗi ngày nhưng vẫn áp dụng chế độ ăn hạn chế.
Nếu bạn muốn cơ thể được “làm sạch”, đừng lãng phí thời gian vào những thứ chưa được kiểm chứng, chẳng hạn như Detox bằng nước chanh. Cố gắng đạt được một cách tiếp cận cân bằng và đã được chứng minh.
Lưu ý rằng bạn cần nhiều hơn là nước. Bạn cũng cần chất xơ và chất dinh dưỡng. Cách tốt nhất để làm sạch đường tiêu hóa của bạn là uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.
Đó là cách làm sạch tốt hơn nếu bạn định sử dụng phương pháp làm sạch của thế giới.
Nhu cầu dinh dưỡng của bạn
Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), người lớn cần 25 gam chất xơ mỗi ngày. Số lượng này dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Ngoài trái cây và rau quả, hãy chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt và các loại đậu. Chúng cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời.
